Para ti, para todos _
Perguntas frequentes
Esclarece todas as dúvidas sobre a APP 29k FJN e de que forma te pode ajudar.
O quê e quanto devo partilhar com o meu grupo?
Tu és o melhor especialista mundial em TI. A nossa recomendação é que te ouças com atenção a cada passo deste processo.
Só tu podes decidir o quê e quanto queres partilhar a cada momento. Isto não é uma competição. Em vez disso, treina a autocompaixão seguindo a tua sabedoria interior de acordo com as tuas necessidades.
Partilha até um ponto em que te desafias a ti próprio, testando gradualmente os limites da tua zona de conforto enquanto te sentes seguro e és amável contigo próprio.
Sinto-me assoberbado ao partilhar com o meu grupo…ajudem-me!
Sinto-me assoberbado com emoções quando faço um exercício individual...ajudem-me!
Não consigo lidar com as minhas emoções. Se entrar em contacto com elas, sinto que vou rebentar!
Estou a ter pensamentos suicidas
Quando devo procurar ajuda?
Sinto-me tão em baixo...
O que é a depressão?
Estou a sentir-me preocupado ou ansioso
Sinto-me desconfortável em relação a um ou mais membros do grupo. O que posso fazer?
As partilhas de grupo são gravadas?
Quero remover a minha conta
Testemunhos
Eu realmente desejo que todos encontrem este app! Esta aplicação conduz-te numa verdadeira jornada. É diferente de tudo que encontrei na App Store - muito menos no desenvolvimento pessoal. Pessoalmente, participei de vários retiros e cursos de desenvolvimento pessoal - alguns transformadores, outros nem tanto. A 29k no entanto, é como escolher algumas das melhores coisas que te ajudam a enfrentar essa jornada. Adorei os exercícios de autocompaixão. Parece vago no início, mas é realmente o oposto quando eu começo. Experimenta agora!
Esta aplicação fornece as ferramentas de que preciso! Eu uso esta aplicação há mais de um ano tendo-me realmente dado o que eu preciso quando preciso. É como um companheiro para os altos e baixos da vida.
Poderoso. Transformacional. Exercícios realmente poderosos, conduzidos de uma maneira brilhante para todos nós que queremos mergulhar verdadeiramente em nós próprios. Continuo a ficar impressionado com a ação que está a despoletar em mim!
Muito significativo! Esta aplicação ajudou-me muito e fez-me abrir e refletir sobre a minha vida!
Fantástico. Esta é uma aplicação muito importante e valiosa. Todos nós precisamos de nos curarmos. E eu gosto da parte de partilhar, mesmo que seja um pouco assustador.
Fácil de usar e muito útil. Aulas curtas, fáceis de usar e muito úteis. Tens tempo para isto, tens o que é preciso para fazer uma mudança com a ajuda destes exercícios.
Tão fácil de usar e adicionar à vida diária. Eu adoro a maneira como a aplicação fala comigo, perguntando o que eu preciso, em vez de apresentar várias opções para escolher. É tão bom ter a meditação e outros exercícios combinados, porque há dias em que a plena consciência não é uma boa coisa para mim. Amo esta app!
Autodesenvolvimento baseado em factos. Dá a ti mesmo o presente de experimentar esta aplicação. Eu partilho isso com todos os amigos que ouvi que estão lutando, como eu, com o sentido da vida e / ou procurando por um desenvolvimento pessoal, mas não querem nenhum "mumbo jumbo" Certifica-te que entendes inglês antes de começar.
Estou muito grato por esta app! Oh meu Deus! A repetibilidade ajuda e há tantos exercícios excelentes e de emergência quando estiveres sobrecarregado apenas fazendo algo no aplicativo. Isso é genial!
Primeira reação: pode ser tão simples? Funciona? Depois de fazer o primeiro exercício (meditação e anotações), fiquei surpreso ao descobrir que já não estava stressado. Que eu não tinha visto o que era stressante e a minha aceitação disso como sendo "normal". Estou ansioso para mais descobertas. Obrigado!
Casos de estudo
Desenvolvimento pessoal de um quarto de milhão de funcionários do governo sueco
A maior iniciativa sueca de desenvolvimento pessoal;
Apoiar 270.000 funcionários com ferramentas baseadas em evidências e provadas na criação de resiliência e gestão do stress.
A doença mental relacionada com o stress é hoje a causa mais comum de baixa por doença entre os funcionários públicos e, em resultado da pandemia, a carga de trabalho e os desafios para ter uma vida profissional sustentável aumentaram num grande número de entidades públicas. Para responder ao aumento dos níveis de stress e prevenir doenças mentais entre os funcionários do governo, a Partsrådet e a 29k desenvolveram um curso digital à medida "Gerindo o stress", que é agora oferecido a 270.000 funcionários do setor público.
Desenvolvendo as competências de uma geração (planeado na 29k FJN até ao final do ano)
A maior iniciativa social sueca para a saúde mental dos jovens;
Suporte a 90% de todos os jovens suecos na faixa etária dos 15 anos 20 anos durante os próximos 5 anos.
Uma iniciativa que vai fornecer aos jovens suecos de 15 a 20 anos o acesso a algumas das principais ferramentas baseadas em evidências do mundo que permitem desenvolver a resiliência mental, bem-estar e a capacidade de causar um impacto positivo no mundo. Ao longo de 5 anos, pretendemos reduzir o risco de exclusão dos jovens, reduzindo assim o risco de abandono escolar e permitindo que os jovens desenvolvam competências de vida essenciais ao seu crescimento saudável e, consequentemente, a um florescimento da nossa sociedade.
Planeado o lançamento na Suécia na primavera de 2021
Explorar parcerias com atores jovens reconhecidos que permitam maximizar o alcance da iniciativa
Estudo de controlo aleatório com o Karolinska Institutet sobre jovens em risco (em curso 2021)